Доброе утро: как оставаться бодрым целый день

Доброе утро: как оставаться бодрым целый день

Эксперты и врачи всегда советуют начинать день правильно. Можно вспомнить выражение про нужную ногу, с которой надо вставать, а можно просто наладить режим и постараться не терять бодрость духа. Нужно это по двум основным причинам: чтобы больше успевать (и не только по работе), и чтобы стать человеком, который может быть счастлив независимо от волнения, погоды, давления и проблем. Иными словами — получать удовольствие от жизни. Для этого есть несколько простых правил, проверенных временем.

Доброе утро: как оставаться бодрым целый день Доброе утро: как оставаться бодрым целый день Доброе утро: как оставаться бодрым целый день

Привести в норму биологические часы
Заставьте себя ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Поспать лишний час с утра после ночного марафона любимого сериала, конечно, приятно, но режим — чертовски сильная штука, и его соблюдение позволит высыпаться даже в том случае, если вы выбрали для себя сон по 5 часов в сутки.

Купить приятный и правильный будильник
Резкое бибиканье — не такой эффективный способ пробуждения, как Вам, возможно, кажется. Лучше купить будильник с мелодией, которая Вам нравится, и просыпаться на протяжении 15 минут, наслаждаясь его сигналом, чем вскакивать под резкий звук с плохим настроением. Можно даже поставить любимую песню на компьютере или телефоне, чтобы утро начиналось с приятных впечатлений, а не с желания кинуть будильник в окно.

Мотивировать себя правильно
С утра не стоит думать о том, как бы побыстрее снова оказаться в кровати. Пока решение вылезти из-под одеяла не оформилось, подумайте о тех приятных моментах дня, которые ждут Вас впереди: об ароматной чашке свежезаваренного кофе или чая, вкусном завтраке, любимой одежде, которую можно надеть сегодня, и других моментах, способных принести хоть капельку удовольствия. Ведь у Вас наверняка найдется пара вещей, ради которых стоит вставать из кровати каждый день!

Позавтракать
Это нужно делать, даже если вы не привыкли ничего есть по утрам. Чашки кофе недостаточно. Разогревать остатки вчерашнего ужина тоже не стоит. Приготовьте себе настоящий завтрак. Каша с фруктами, яичница, творог со сметаной, съеденные с утра, дают сил и энергии на целый день.

Размяться
Чтобы разбудить свое тело, сделайте несколько упражнений. Усердствовать не обязательно, даже банальная растяжка способна зарядить Вас бодростью. Если упражняться нет сил, примите контрастный душ. Здесь тоже необязательно заниматься закаливанием и делать из себя моржа — даже небольшая смена температуры воды активизирует организм и заставит Вас взбодриться.